活性酸素の恐怖について

日本人一人あたりの労働時間は先進国の中でもダントツに長いです。

実際に睡眠時間も削って、オーバーワークする人が少なくありません。

会社側にとっては非常にありがたい存在かもしれませんが、あなた

の心と体は確実に蝕まれていきますので、注意が必要です。

何が怖いかというと、体内で発生する活性酸素が急増することです。

活性酸素は活動量が増えるとともに増えるのですが、疲労がたまると、

活性酸素を除去する力が低下するので、活性酸素がより増えます。

酸素がなければ人間は生きていけません。したがって、「活性酸素」

という物質が約２％ほど体内に発生することになります。

この活性酸素の害に長期間に渡ってさらされていると、細胞や組織が

酸化します。そしてこれが、病気や老化の大きな要因になります。

老化をできるだけ遅らせ、病気を予防したり進行を抑えるには、こう

した活性酸素を増やさないライフスタイルを心がける必要があります。

そして、活性酸素を増やす要因とされているのが、食生活の乱れや、

タバコや大量の飲酒、過剰なスポーツ、紫外線などです。

またストレスも大きな要因のひとつとされています。

ストレスとなる緊張状態が長く続くと血管が収縮しますので、一時的

に血流が阻害されることになるのですが、これが大きな問題となります。

その後、血管が拡張したさいに血液が勢いよく流れると、大量の活性

酸素が発生するからです。突然原因不明の体調不良に襲われる可能性

も高いので、十分注意しなければなりません。

また、ストレスがあると高血糖になりやすく、活性酸素が増える一因

でもあります。看護師さんが働く医療現場はストレスが多いです。

できるだけ活性酸素を抑えるためにも、普段から出来るだけストレス

をためないよに心がけたいものです。

有害ミネラルによる健康被害

有害ミネラルという言葉をご存知でしょうか？

最近ようやく大手メディアでも取り上げられるようになりまし

たが、依然として一般には浸透していません。

わたしたちが普段口にする野菜には農薬だけでなく、排気ガス

などが付着しているのは何となくイメージできますよね。

それだけでなく、料理の調理器具などにはカドミウムや水銀、

鉛、ヒ素、アルミニウムなどの有害ミネラルが含まれてます。

怖いのはこうした有害ミネラルが知らぬ間に体の中に蓄積されて

しまうのです。当然健康にも影響を与えます。 

有害ミネラルが蓄積蓄積することにより、不眠、冷え性、抜け毛、

肌荒れ、疲労などの生活習慣病を促進します。

野菜をはじめ料理に使う食材はできるだけよく洗ってください。

ビタミンDがうつ病に効く？

残念ながら日本でも毎年うつ病の患者が増加していまして、

ついに「５大疾病」の中にうつ病を含む精神疾患が加えられました。

驚くべきことに患者数は約323万人に達しています。

これは「5大疾病」のなかで一番多いんです。

うつ病など精神疾患には、季節によって発病する疾患があります。

今の時期になりますと「冬季うつ(冬型SAD)」になるリスクが高まり

ます。冬季うつの大きな原因は日照時間が短くなるためです。

陽を浴びなくなると「ビタミンD不足」が生じてしまいます。

ですので、北海道や東北、北陸地方のような日本海側で、緯度が高く、

日照時間が少ない地域に冬季うつの患者さんが多いんです。

予防効果が高いとされるのが「ビタミンD」です。

「ビタミンD」は、日光(紫外線B波)を浴びることで皮膚でつくられる

ホルモンであり、魚やきのこなどの食品からも摂取できます。

嬉しい事に花粉症予防にも高い効果を発揮します。

子供にも花粉症が増えている

花粉症は、これまでどちらかというと子供よりも大人が発症するケースが

多いとされていたのですが、花粉症に苦しんでいる子供が急増しています。

やっかいなのは、子供の場合は大人よりも花粉症の症状がきついとされて

いて、とくにかゆみが強いです。親御さんによるケアが必要となります。

しかし、風邪と症状が似ているため、放置されてしまうケースも少なくあり

ません。そうならないためにも、しっかり見極める必要があります。

例えば鼻が詰まっていないか、目をこすっていないか、寝苦しそうにして

いないかといったことに日常的に注意してください。

こうした症状が見られれば、花粉症である可能性が非常に高いです。

市販の医薬品で何とかしようとすると余計に症状をひどくする可能性があり

ます。そうならないためにも、迷わず医療機関で受診させてください。

肥満という名の恐怖

国が本格的にメタボ対策に乗り出してから5年以上経過

していますが、メタボ化は進む一方です。

成人病の多くが肥満が原因となります。

そうした中で、ここ日本においても「サルコペニア肥満」

が大きな問題になりつつあります。

「サルコペニア肥満」とは、筋肉の低下が原因となり、

運動量が減るために太ってしまう現象をさします。

肥満大国のアメリカがあそこまで肥満化が進んでしまった

原因の一つに慢性的な運動不足が挙げられます。

車社会なので、家から職場まで車で通勤する人が多く、

運動不足の人達が少なくありません。

そうすると若くても筋肉が低下します。

そうなれば、疲れやすくなるため運動することそのものが

億劫となり、代謝が著しく悪化するため太りやすくなります。

日本でも急速に増えているので気をつけたいです。